Leukämie u. Lymphom SHG Ruhr-Lippe e.V.

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Unsere Selbsthilfegruppe (SHG) hat sich im August 2000 gegründet. Wir sind ein eingetragener, gemeinnütziger Verein und 61 eingetragene Mitglieder stark (Stand Januar 2019). Wir treffen uns jeden vierten Samstag im Monat im DRK-Heim in Werl, von 14.00 Uhr bis 16.30 Uhr (siehe Anfahrt). Die Gruppenstunden sind offen, und Sie als Betroffene, Angehörige und Interessierte, sind herzlich willkommen. In regelmäßigen Abständen finden im Rahmen unserer Gruppenstunden Informationsveranstaltungen rund um das Thema Leukämie, Lymphome und angrenzende Bereiche statt. Stöbern Sie ein wenig auf unseren Internetseiten. Gerne können Sie uns kontaktieren, um nähere Information zu erfahren. Oder besuchen Sie doch einfach unsere nächste Gruppenstunde!

Ihr Vorstand der Leukämie und Lymphom SHG Ruhr-Lippe e.V.

Am 24. August fand bei der Selbsthilfegruppe Leukämie und Lymphom SHG Ruhr-Lippe e.V. im Vereinsheim des Deutschen Roten Kreuzes in Werl ein Work-Shop zum Thema Ernährung statt. Die Dozentinnen Frau Claudia Lange-Hilgenkamp (Dipl. Oecotrophologin) und Frau Suzana Elbers (examinierte Krankenschwester) starteten mit einer kurzen Vorstellungsrunde. Es wurden verschiedenste Probleme nach oder während der Chemo-Therapien wie z. B. Verdauungsstörungen, extreme Appetitlosigkeit bzw. medikamentös bedingter Heißhunger, Geschmacksverlust sowie auch Diabetes von den Anwesenden genannt und darauf Bezug genommen.

Bei gesunder Ernährung komme es auf die Vielfältigkeit an. Dreimal pro Woche Fleisch reiche vollkommen. Eiweißreiche Hülsenfrüchte, Fisch oder auch der gute alte Pfannkuchen sind eine gute Alternative. Allein eine kleine Hand voll Nüsse birgt eine Vielzahl gesunder und wertvoller Inhaltsstoffe. Man müsse es nur „präsent halten“, z. B. mehrere kleine Schälchen davon in der Wohnung verteilen und immer mal wieder zugreifen. Oder eine Anordnung in Sichthöhe im Gewürzschrank z. B. vom Alleskönner Haferflocken. Auch das in aller Munde hochgepriesene Superfood könne meist durch hiesige Gemüse- und Obstsorten genauso gut ersetzt werden.

Und dann ging’s ans Ausprobieren:

Leckere schnelle Rezepte wie eine Kaltschale aus frischer Mango, Jogurt und Milch oder ein pikanter Dipp aus Frisch- und Fetakäse mit getrockneten Tomaten wurden im Handumdrehen gezaubert und begeistert ausgetestet. Für die „Süßen“ unter uns kommt einfach auf ein in Stücke zerteiltes Knäcke- oder Vollkornbrot ein Teelöffel Quark-Jogurt (fertig im Kühlregal), etwas Obst – z. B. Blaubeeren -, je nach Belieben etwas Honig und als Topic zum Bestreuen ein wenig gehackte Nüsse, Haferflocken oder ähnliches. Und schon kann der gemütliche Fernsehabend beginnen!

Als Quintessenz bleibt festzuhalten, dass es vor allem wichtig ist, auf seinen eigenen Körper „zu hören“. Bin ich schon satt? Dann darf auch der löffelgroße Rest getrost auf dem Teller zurückbleiben. Oder habe ich nachts Heißhunger auf ein Stück Schokolade? Dann wird mich dieses Stück Schokolade weniger belasten, als die ständige Angst im Kopf „…du darfst das nicht!“.

Die Lebensqualität muss im Vordergrund stehen. So sei ein geselliges Kaffeeründchen oder der Grillabend mit Freunden vor allem für die Seele wichtig, auch wenn es einmal nicht die optimale Ernährung sei.

Als Turbo für alle Ernährungstipps sei noch die Bewegung genannt. Egal ob als Mini-Version eines kleinen Spaziergangs, leichter Gymnastik oder als sportliche Variante mit Walken, Schwimmen, Radfahren u.v.m. Nicht aber „als Religion“ ausgeübt, sondern immer so, wie es die Kräfte gerade zulassen, von einem Tag zum anderen eben.